आधुनिक समय में सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार, रोजाना एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद जरूरी है। इसके लिए रोजाना कम से कम 8 घंटे जरूर नींद लें।
अगर आप नींद कम लेते हैं, तो सेहत पर बुरा असर पड़ता है। खासकर, मानसिक सेहत पर अधिक प्रभाव पड़ता है। जानकारों की मानें तो कम सोने वाले लोगों का दिमाग सही से काम नहीं करता है।
अगर आपको भी देर रात तक नींद नहीं आती है। आसान शब्दों में कहें तो अनिद्रा की समस्या है, तो रात में सोने से पहले इन चीजों से परहेज करें।
रात में सोने से पहले कैफीन युक्त चाय या कॉफ़ी का सेवन बिल्कुल न करें। क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
सोने का समय निश्चित करें। किसी दिन आप 10 बजे सो रहे हैं, तो किसी दिन 12 बजे-एक बजे सो रहे हैं। इससे नींद का चक्र बिगड़ जाता है।
स्लीप साइकल मस्तिष्क को नियंत्रित करता है। जब यह अनियमित होगा, तो मस्तिष्क की कार्यक्षमता भी प्रभावित होगी।
रात में सोने से ठीक पहले एक्सरसाइज बिल्कुल न करें। अच्छी नींद पाने के लिए कम से कम 3 या 4 घंटे पहले एक्सरसाइज करें।
देर रात तक मोबाइल सर्फिंग न करें। मोबाइल और लैपटॉप से निकलने वाली ब्लू लाइट से नींद न आने की समस्या होती है।