उमस भरे मौसम में खाएं ये चीजें, रहेंगे सेहतमंद


By Farhan Khan25, Aug 2023 04:06 PMjagran.com

उमस

भारत में उमस भरा मौसम कहर ढा रहा है। बारिश और तेज धूप की वजह से शरीर पर बुरा असर पड़ने लगा है।

खानपान

लिहाजा हमें इस मौसम में अपने खानपान और डेली रूटीन पर काफी ध्यान पड़ता है. इन दिनों मौसम में उतार चढ़ाव देखने को मिल रहा है।

डाइट में चेंज

ऐसे में जरा सी भी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है। आपको अपनी डाइट वेदर के हिसाब से चेंज करना शुरू कर देना चाहिए।

खीरा

इस मौसम में खीरे का सेवन बेहद फायदेमंद है। इसमें खूब सारा फाइबर होता है। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो डिहाइड्रेशन दूर करता है।

दही

दही खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ यह शरीर को ठंडक भी पहुंचाता है। इसके सेवन से इम्युनिटी बूस्ट होती है और स्किन पर ग्लो आता है।

नारियल पानी

उमस भरे मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नारियल पानी बेस्ट ऑप्शन है। इसमें सभी जरूरी विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक पाए जाते हैं। ये पेट में ठंडक पहुंचाता है।

प्याज

प्याज में भी ठंडक देने के गुण पाए जाते हैं. आप इसमें नींबू-नमक मिलाकर सलाद बनाकर खा सकते हैं।

नींबू पानी

नींबू पानी उमस भरे मौसम में आप नींबू पानी के साथ अपने दिन की शुरूआत कर सकते हैं। ये वजन घटाने से लेकर इम्युनिटी बूस्ट करने में फायदेमंद है।

तरबूज

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप अपनी डाइट में तरबूज को शामिल करें। तरबूज में 91.45 फीसदी पानी होता है, जो शरीर की जरूरतों को पूरा करता है।

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