बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब खान-पान की वजह से हमारे दिल की सेहत पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
दिल से जुड़ी बीमारियों के बढ़ते मामलों के पीछे काफी हद तक, ये दो कारण ही हैं। खराब लाइफस्टाइल और खाने से बैड कोलेस्ट्रोल का लेवल बढ़ जाता है।
यह आर्टरीज में इकट्ठा होकर, उन्हें ब्लॉक कर देता है, जिस कारण से हार्ट अटैक, हाइपरटेंशन, स्ट्रोक जैसी कई जानलेवा समस्याएं हो सकती हैं।
गुड कोलेस्ट्रोल आर्टरीज में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को हटाकर, लिवर तक पहुंचाता है, जो इन्हें शरीर से बाहर करता है और ये आर्टरीज में जमा नहीं हो पाते।
कुछ आदतों में बदलाव करने से एचडीएल की मात्रा आसानी से बढ़ाई जा सकती है। आइए जानते हैं, किन तरीकों से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ाया जा सकता है।
एक्सरसाइज करने से न केवल आप फिजिकल स्ट्रेंथ बढ़ती है बल्कि, गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ती है। एरोबिक एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें।
वजन अधिक होने की वजह से गुड कोलेस्ट्रॉस की मात्रा कम होती है। इसलिए कम कैलोरी वाले फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल करें।
स्मोकिंग करने से आर्टरीज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिस कारण से दिल की सेहत बिगड़ सकती है। इसके अलावा, यह गुड कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करता है।
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