शरीर में फाइबर की कमी होने पर कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। आइए जानते हैं कि फाइबर की मात्रा को कैसे बढ़ा सकते हैं?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना चाहिए। डाइट में बदलाव होने पर शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है।
शरीर में फाइबर की कमी को दूर करने के लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। इससे शरीर हेल्दी रहता है।
फाइबर की कमी को दूर करने के लिए डाइट में गेंहू, जौं, बाजरा, चावल आदि को शामिल करना चाहिए।
शरीर को हेल्दी रखने और फाइबर की कमी दूर करने के लिए सेब, नाशपाती, और संतरे खाना चाहिए। इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
शरीर के लिए ड्राई फ्रूट्स बेहद फायदेमंद होता है। फाइबर की कमी को दूर करने के लिए डाइट में बादाम, चिया बीज, अलसी और अखरोट को शामिल करना चाहिए।
शरीर में फाइबर की कमी होने पर बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इससे हार्ट से जुड़ी बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है।
शरीर में फाइबर की कमी होने पर थकान और सुस्ती की समस्या होने लगती है। इसके साथ ही, पेट में गंदगी जमा होने लगती है।
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