ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। साथ ही इनमें कई औषधीय गुण भी होते हैं। इनके कई स्वास्थ्य लाभ है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि सुबह खाली पेट कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
बादाम को आप भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं। इसमें स्वस्थ तेल, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन पाया जाता है।
इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई स्किन और बालों के लिए काफी अच्छा होता है। स्वस्थ और फिट शरीर के लिए आप रोजाना बादाम का सेवन कर सकते हैं।
पिस्ता में ओलिक एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, कैरोटीन, विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और पॉलीफेनोलिक पाए जाते हैं, जो डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और वजन कम करने में सहायक है।
खजूर में डाइजेस्टिव फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह आपकी भूख को कम करके आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने में मदद कर सकता है।
आयरन से भरपूर यह ड्राई फ्रूट्स हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। यह आयरन से भरपूर और स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखता है।
रोज मुट्ठी भर किशमिश खाने से आपका पाचन तंत्र सही रहता है और एसिडिटी, कब्ज और अपच की दिक्कत नहीं होती है। इसमें प्रोटीन और फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
अगर आप भी सेहतमंद रहना चाहते हैं तो ये ड्राई फ्रूट्स खाली पेट खा सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com