शरीर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन की जरूरत होती है। कई बार शरीर में पोषक तत्वों के अभाव में विटामिन की कमी होने लगती है।
सेहत का अच्छा बनाए रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। विटामिन की कमी को पूजा करने के लिए पोषक युक्त चीजों को खाना चाहिए।
अक्सर लोग 8-9 घंटे ऑफिस में बैठकर काम करते रहते हैं। ऐसे लोगों को पर्याप्त मात्रा में धूप नहीं मिल पाती है। जिसके चलते शरीर में विटामिन-डी की कमी होने लगती है।
जिन लोगों की स्किन डार्क होती है उनके अंदर विटामिन-डी की कमी होती है। इन लोगों को ऊपरी लेयर पर मेलेनिन मौजूद होने के चलते कालापन होने लगता है।
50 साल से ज्यादा के उम्र के लोगों में विटामिन-डी की कमी होने का खतरा ज्यादा रहता है। उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर में विटामिन, प्रोटीन और कैल्शियम कम होने लगता है।
इसमें सबसे ज्यादा मात्रा में विटामिन-डी होता है। रोजाना सुबह उठने के बाद कम से कम 20-30 मिनट तक धूप में टहलना चाहिए। इससे पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी मिलती है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर डाइट में मछली को शामिल करें। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी पाया जाता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी होता है। रोजाना संतरे का जूस ड्राई फ्रूट्स खाने से विटामिन-डी की कमी पूरा होने लगती है।
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