अक्सर लोग विटामिन-डी की कमी का सामना करते रहते हैं। ऐसे लोगों को धूप में टहलना चाहिए। आइए जानते हैं कि धूप में कितने बजे विटामिन-डी मिलती है?
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके अलावा, शरीर में कमजोरी और थकान की समस्या होने लगती है।
कई लोग विटामिन-डी के लिए कभी धूप में टहलने के लिए चले जाते हैं। ऐसे लोगों को समय से धूप में जाना चाहिए। इससे शरीर को पर्याप्त विटामिन-डी मिलता है।
विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप में टहलने का सही समय सुबह 08 से 11 बजे तक का होता है। इस समय धूप में रहने से शरीर को पर्याप्त विटामिन-डी मिलती है।
इसके अनुसार, हड्डियों की बीमारी का सामना करने वाले मरीजों के लिए सुबह 11 बजे से 02 बजे तक की धूप बेहद फायदेमंद होती है। इससे पर्याप्त विटामिन-डी मिलती है।
सर्दी के मौसम में धूप में कम से कम 20 से 30 मिनट तक बैठना फायदेमंद होता है। अगर आप इस समय धूप नहीं ले पाते हैं, तो शाम को सूर्यास्त के समय 20-30 मिनट तक धूप में बैठकर धूप ले सकते हैं।
रोजाना कम से कम 30 मिनट तक धूप में रहने से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है। इससे सर्दी-जुकाम की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
सुबह धूप में टहलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है। इसके साथ ही, डायबिटीज के मरीजों को सुबह जरूर धूप लेना चाहिए। इससे जोडों में होने वाले दर्द से भी राहत मिलता है।
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