अक्सर लोगों को रात के समय नींद न आने की समस्या होती है। ऐसा शरीर में विटामिन की कमी के कारण होता है।
कई बार खानपान में बदलाव होने से शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है। इस कमी को पूरा करने के लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
कई बार शरीर में विटामिन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इन लक्षणों को इग्नोर करने से बचना चाहिए।
अगर आपको रात में नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने का प्रयास करना चाहिए।
कई बार नींद पूरी न होने की वजह से तनाव की समस्या होने लगती है। इसका प्रभाव मानसिक हेल्थ पर भी पड़ने लगता है। तनाव से हमेशा बचना चाहिए।
विटामिन B12 की कमी से थकान की समस्या भी होने लगती है। इसके अलावा धीरे-धीरे शरीर में कमजोरी आने लगती है। इस कमी को दूर करने के लिए पोष्टिक चीजों को खाना चाहिए।
इसमें विटामिन B12 और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसे डाइट में शामिल करने से नींद न आने की समस्या दूर होने लगती है। इसके साथ ही कैल्शियम की कमी भी दूर होने लगती है।
अगर आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी हो गई है तो ड्राई फ्रूट्स खास करके बादाम का सेवन करना चाहिए। इसमें कैल्शियम, आयरन और विटामिन B12 पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
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