हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में इन सब्जियों को करें शामिल


By Priyanka Singh29, Sep 2022 01:59 PMjagran.com

पालक

पालक में आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फोलेट जैसे तत्वों की भरपूर मात्रा होती हैं, जो खून साफ करते हैं और हार्ट को भी हेल्दी रखने का काम करते हैं।

भिंडी

भिंडी भी हार्ट के मरीजों को जरूर खाना चाहिए। भिंडी में विटामिन ए, पोटेशियम, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रट, फाइबर और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड जैसे तत्व हार्ट को हेल्दी रखते हैं।

लहसुन

हार्ट को हेल्दी रखने वाली सब्जियों में लहसुन भी शामिल है। इसमें मौजूद एलीसिन तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाता है साथ ही बल्ड क्लॉटिंग से भी बचाता है।

गाजर

गाजर में विटामिन सी और ए की अच्छी-खासी मात्रा मौजूद होती है। इसके साथ ही इसमें आयरन, सोडियम, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेड, प्रोटीन, विटामिन डी और बी6 भी पाया जाता है।

ब्रॉक्ली

ब्रोक्ली हार्ट के लिए हेल्दी सब्जी है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, क्वेरसेटिन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए और सी जैसी कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हार्ट को रखता है हेल्दी।

लौकी

लौकी हार्ट के मरीज़ों के लिए बेहद लाभकारी हो सकता है। इसे खाने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रित रहती है।

हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में बेहद कारगर हैं ये एक्सरसाइजेस