माइग्रेन की समस्या दिमाग से सबंधित होती है। इसमें अचानक से बहुत तेज सिर दर्द होने लगता है।
माइग्रेन से बचाव के लिए डॉक्टर की सलाह से दवाई लें। इसके अलावा इन योगासन का भी सहारा ले सकते हैं। ये योगासन माइग्रेन में होने वाले सिरदर्द को कम कर सकते हैं।
इसे लोटस पोज के नाम से भी जाना जाता है। इसे करने के लिए सबसे पहले पैरों को फैलाकर रखें और रीढ़ को सीधा रखें। अब दाहिने घुटने को मोड़कर बाएं जांघ पर रखें।
ऐसा ही दूसरे पैर के साथ करें, अब दोनों पैरों को मोड़ें और हाथों को मुद्रा स्थिति में दोनों घुटनों पर रखें। इसके बाद इस मुद्रा में गहरी सांस लें और फिर छोड़ें।
इस आसन को चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है। इसे करने से नर्व सिस्टम को आराम मिलता है और माइग्रेन से होने वाले सिरदर्द में राहत मिलती है।
इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं, हाथों और पैरों को सीधा रखें। इसके बाद उठकर बैठें और फिर आगे की ओर झुककर सिर को घुटनों पर रखें।
इसे करने से पूरी बॉडी को आराम मिलता है। इसे आसानी से किया जा सकता है। इससे मस्तिष्क शांत रहता है जिससे माइग्रेन में होने वाला दर्द कम होता है।
इसे करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और फिर हाथों और पैरों को ढीला छोड़ दें, पैरों को एक-दूसरे से दूर रखकर हाथों को सीधा रखें और फिर इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें। वापस से उठकर बैठ जाएं।
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