आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है। योग एक कला है, जो न सिर्फ आपको हेल्दी रखती है बल्कि जीवन के हर क्षेत्र में सफलता की ओर ले जाने का एक माध्यम भी बन सकता है।
ऐसे में आज हम आपको पांच योगासन बताने जा रहे हैं जो एक क्रिकेटर की फिटनेस को सुधारने में मददगार साबित हो सकते हैं।
इसके लिए दोनों पैरों को एक सीध में आगे रखें। जबकि दोनों पैर का तलवा एक दूसरे से टच करें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को ज़मीन पर टिका दें और हाथों पर हल्का सा बल देकर शरीर को ऊपर उठाएं।
अब सिर को नीचे झुकाकर आंखों को नाक के अग्र भाग पर ध्यान केंद्रित कर सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें।
इसके लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों पैर को साथ रखे और हाथों को अपने थाई पर रखें।अब गहरी सांस लें और फिर हाथों को पैरों की तरफ ले जाएं।
कुछ पल इस मुद्रा में रहें। इसके बाद पुनः अपनी पहली अवस्था में आ जाएं। इस योग को रोजाना कम से कम 10 बार जरूर करें।
सूर्य नमस्कार की मुद्रा में खड़े हो जाएं। इसके बाद एक गहरी सांस लें। इसके बाद अपने हाथों को हवा में लहराते हुए ऊपर ले जाएं।
जबकि अपने शरीर को धीरे-धीरे बैठने की मुद्रा में लाएं। इस मुद्रा में कुछ पल के लिए रुकें। इसके बाद पुनः अपनी मुद्रा में आ जाएं।
यह आसन उड़ती हुई तितली जैसा दिखता है, जो आपके ऊपरी और निचले शरीर को बैलेंस रखता है।