सर्दियों के मौसम में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है, ठंड से बचाव से साथ-साथ खानपान का भी ध्यान रखना पड़ता है।
सर्दियों से बचाव के लिए कुछ योगासन रोजाना करें, इनको करने से शरीर गर्म रहता है और आलस व थकान भी दूर होती है।
सर्दियों से बचाव के लिए हलासन बहुत लाभकारी हो सकता है, इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और फिर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़कर पैरों को ऊपर 90 डिग्री तक ऊपर करें।
इसके बाद हथेलियों की पकड़ को जमीन पर मजबूत करते हुए पैरों को सिर के पीछे ले जाएं, इसे करते समय पीठ का हिस्सा ऊपर उठाएं। थोड़ी देर इसी अवस्था में रहकर वापस सामान्य अवस्था में आएं।
इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है, इसे करने के लिए पहले पेट के बल लेट जाएं और हथेलियों को कंधों के नीचे रखें, पैरों की उंगलियों को जमीन पर रखें।
इसके बाद गहरी सांस लेकर सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, पैरों की उंगलियों पर दबाव डालने से इससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है, सर्दियों में रोजाना इसे करने से सर्दी नहीं लगती है।
इसे ईगल पोज के नाम से भी जाना जाता है, इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और सांस लेते रहें। इसके बाद घुटनों को मोड़करा हाथों को सामने की ओर करना है।
इसके बाद दाएं पैर पर संतुलन बनाकर बाएं पैर को ऊपर लाएं, इस पैर को दाएं पैर से घुमाकर पीछे की ओर लाएं। इसके बाद हथेलियों को कोहनी से मोड़कर क्रॉस करें और फिर नमस्कार की मुद्रा में आएं।
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