आजकल मौसम में बदलाव और प्रदूषण लगातार बढ़ रहा है। इसकी वजह से कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
बढ़ते प्रदूषण की वजह से आंखों में जलन, खुजली, सिरदर्द आदि समस्याएं होती हैं। वायु प्रदूषण का सबसे बुरा असर हमारे फेफडों पर पड़ता है।
बढ़ते प्रदूषण की वजह से खांसी, अस्थमा, सांस संबंधी परेशानियां होने लगती हैं। इससे बचने के लिए ये योगासन कर सकते हैं।
इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन फेफड़ों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसके अलावा रोजाना इस आसन को करने से हृदय संबंधी बीमारियों का भी खतरा कम होता है।
इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं, हथेलियों को फर्श पर रखें और निचले शरीर को जमीन पर रखते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं।
इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल लेट जाएं, हथेलियों को पैरों पर ले जाएं और पीठ को पीछे की ओर झुकाएं। गर्दन को इसी अवस्था में रखें और फिर वापस इसी मुद्रा में आएं।
यह प्राणायाम स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। इसे करने के लिए पहले सीधे बैठ जाएं और फिर पेट को अंदर खींचते हुए तेजी से सांस छोड़ें।
इस प्राणायाम को रोजाना करीब 5 मिनट तक करें। इससे ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है। इससे मन शांत रहता है और खून साफ होता है।
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