इन दिनों तेज गर्मियां पड़ रही है, जिसकी वजह से शरीर को कई समस्याएं होती हैं। इस मौसम में गर्मी से बचाव के लिए लोग डाइट में बदलाव करते हैं।
योग हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, योग करने से शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहता है। ऐसे कुछ योगासन की बात करेंगे, जिनको करने से गर्मी से बचाव होता है।
इस आसन को ट्री पोज के नाम से भी जाना जाता है, इसे करने से गर्मी से राहत मिलती है और शरीर को ठंडक मिलती है।
इस आसन को करने के लिए दाएं पैर को बाएं पैर की जांघ पर रखें और हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और इन्हें जोड़ें। इस मुद्रा में करीब 30 सेंकड तक रहें और फिर दूसरे पैर के साथ इसे दोहराएं।
यह योग करने से बॉडी संतुलित होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इस आसन को करने के लिए पहले पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को ऊपर उठाएं। अब कोहनियों को जमीन से टिकाकर कमर को सहारा दें।
अब पैरों को सीधा रखते हुए 90 डिग्री का कोण बनाएं, इस अवस्था में थोड़ी देर तक रहें और फिर वापस सामान्य मुद्रा में आएं। इस आसन को रोजाना करने से गर्मी से बचाव होता है।
जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि शीतली प्राणायाम, इसे करने से गर्मी कम लगती है। इसे करने के लिए जीभ को बाहर निकालकर मोड़ें और अब धीरे-धीरे सांस लें। बार-बार यह प्रक्रिया करें।
इस प्राणायाम को करने से गर्मी से बचाव होता है, वहीं मुहांसे की समस्या से भी आराम मिलता है। इसके अलावा हाई बीपी से भी आराम मिलता है।
गर्मियों से बचाव के लिए इन योगासन का सहारा लिया जा सकता है, लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com