शरीर में जिंक कमी होने पर कई बीमारियां होने लगती हैं। आइए जानते हैं कि इस कमी को पूरा करने से लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए।
हेल्दी रहने के लिए शरीर में जिंक की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए। कई लोग इस कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं।
अंडे में मौजूद ल्यूटिन शरीर में स्किन इलास्टिसिटी के सुधार में मदद करते हैं। अंडा जिंक का अच्छा स्रोत माना जाता है।
कद्दू के बीज में सेलेनियम, विटामिन ए और सी होता है। इसमें एंंटी-ऑक्सीडेंट भी होता है, जो हेल्दी स्किन के लिए जरूरी माना जाता है।
मेवे में शामिल बादाम, अखरोट, काजू और नट्स आदि में जिंक की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। ये मुंहासों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित होते हैं।
डार्क चॅाकलेट में जिंक की मात्रा होती है। यह सूजन को कम करने और स्वस्थ बालों और नाखूनों को बढ़ाता है।
पालक में आयरन के साथ-साथ जिकं भी होता है। यह आंखों को स्वस्थ रखने और याददाश्त को सही करने में मदद करता है।
दाल में पाई जाने वाली जिंक की मात्रा शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में मदद करती है। यह इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी सहायक होता है।
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