गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के चलते भारत में हाई बीपी के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है।
डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे सिर्फ खानपान और लाइफस्टाइल के जरिए ही कंट्रोल किया जा सकता है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से आप ब्लड शुगर को बढ़ने से रोक सकते हैं।
मूंगफली, काजू और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है। जिसका सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क काफी हद तक कम हो जाएगा।
दूध और इससे बनी चीजों को जिंक का अच्छा सोर्स माना जाता है, खासकर शाकाहारियों की जरूरतों के लिए ये परफेक्ट फूड है।
आप मिल्क के अलावा, पनीर और दही का सेवन कर सकते हैं, इन चीजों को खाने से जिंक का एब्जॉर्ब बेहतर हो जाता है।
अंडे को वैसे तो खास तौर से प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए खाया जाता है, लेकिन इसमें जिंक के साथ-साथ विटामिंस और सेलेनियम की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है।
ओट्स एक बेहद हेल्दी डाइट है जिसमें जिंक, प्रोटीन और फाइबर की कोई कमी नहीं है। इसे खाने से हाई ब्लड प्रेशर, इन डाइजेशन और मोटापे से छुटकारा मिल सकता है।
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